プチ断食のやり方
プチ断食は危険？
もはやダイエットの定番といえるプチ断食ですが、全く危険性がないのかといえばそうではありません。
やり方を間違えるとリバウンドどころか健康を害してしまう危険はゼロではありません。
一番の問題点は栄養が不足することにあります。
プチ断食によるカロリーの不足は1日、2日なら問題はないでしょう。
人間は食事をしなくても何日も生きられるように出来ています。
しかしながら同時に水分を取らないと何日ももたないという話も聞いたことがあるでしょう。
プチ断食中も水分を取ることは不可欠です。
同時に栄養も摂取しなければなりません。
しかし食事も出来ないのに、どうやって栄養補給するのでしょうか。
その場合野菜ジュースや酵素ドリンクで不足する栄養を補給することをおすすめします。
また体調が優れない時や、妊娠中、授乳中の女性、持病を持っている方などはプチ断食はお勧めできません。
プチ断食はただの食事制限ではありません。
本来プロの栄養士などのサポートの元行うべき健康法です。
独自のやり方でやる場合も最低限のルールは守らなければなりませんので、その点を理解した上でプチ断食を始めてみると良いでしょう。
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