プチ断食のやり方

プチ断食とは

プチ断食とは、その名の通り、少しの間食事をしないというものです。当然ダイエット効果もありますが、本来の目的はデトックス作用によって、体の中から綺麗になろうというものです。1回や2回の断食で効果は期待できないかもしれませんが、痩せないからといって、無理は禁物です。始めた当初は辛いと思われるかもしれませんが、次第に体が慣れてくるので、長い目でプチ断食に取り組んでいくと良い結果が期待できます。

やり方

プチ断食のやり方はいたって簡単です。期間を決めて、完全に食事を断ちます。期間の目安として、半日から長い人で2，3日です。慣れない内は半日から始めてみると良いでしょう。人によって色々なやり方がありますが、食事を完全に断たない人もいます。その場合、固形食は止め、流動食やスープ類、ヨーグルトなど胃に優しい食事をするというやり方もあります。プチ断食といっても、変えてはならないルールはありますが、やり方は人それぞれです。自分に合った方法を模索してみると良いでしょう。

最初は半日から、1日1食あるいは2食を固形物以外の食事にすることから始めてみましょう。

プチ断食成功のポイント

無理し過ぎない

プチ断食は半日から2，3日食事をしないというものですから、無理をし過ぎると当然体を壊してしまいます。慣れない内は少しずつ食事の量を減らすようにし、無理し過ぎないことがポイントです。プチ断食は本来体の毒素を排出して、体の中から浄化しようという方法ですが、過度に体に負担をかけると長続きしませんので、注意しましょう。