プチ断食のやり方
プチ断食で高血圧を改善する
最近は高血圧に悩む人が多いですが、多くの原因は生活習慣と遺伝によるものと考えられます。
よく塩分を摂りすぎると高血圧になると言われますが、全ての人が塩分を摂りすぎることで高血圧になるわけではありません。
遺伝的に食塩感受性のある人は塩分を摂ると血圧が上がりますが、そうでない人はいくら塩分を摂取しても血圧に影響を及ぼしません。
ですから薄味の食事をすれば高血圧が改善するかどうかは人によります。
逆に食塩非感受性の人が極端な減塩生活をするとナトリウム不足が生じますので注意しましょう。
では高血圧を予防、改善するにはどうすれば良いのでしょうか。
もちろん一番は生活習慣の改善ですが、実はプチ断食によっても血圧が安定すると言われています。
さてでは断食が血圧に与える影響について考えてみたいと思います。
断食は昔からイスラム教の信者が行ってきた修行のひとつです。
しかし最近ではダイエットや健康に効果があると注目されており、高血圧の改善にも効果を発揮すると言われています。
正直高血圧の原因は明確には分かっていません。
上述したように塩分の摂り過ぎが原因であることもあれば、加齢やストレスなどさまざまな要因があります。
プチ断食は高血圧に効果のある所以は以下の通りです。
@血液中の脂質が分解されて血流が改善するから
Aデトックス作用が働き、老廃物が排出されるから
一般的に食事をすると血圧が上がりますが、プチ断食をすることで血圧が安定する傾向にあるようです。
血圧が高めという人は試してみてはいかがですか。
また玉ねぎには血糖値や血圧を下げる効能があり、昔から玉ねぎで血液がサラサラになると言われます。
毎日の食生活に玉ねぎを取り入れてみても良いでしょう。