プチ断食のやり方
朝食は甘酒に置き換えてプチ断食
甘酒というと小さい頃に飲んだ記憶があるという人は多いのではないでしょうか。よく正月なんかに田舎に帰ると甘酒を飲ませてくれた思い出がありますが、体もぽかぽか温まるし、ほのかな甘みが癖になる美味しいお酒です。お酒といってもアルコール度数はそんなに高くないので、お子さんやお酒に弱い方も飲める飲み物です。甘酒は昔はソフトドリンク感覚で飲まれていたもので、栄養豊富なため、昔の栄養ドリンクとして重宝されていました。実はこの甘酒、栄養満点なため美肌効果もあり、ダイエットにもおすすめしたい飲み物なんですが、プチ断食中の栄養補給としても役立つと思います。実は美意識の高いモデルなんかは既に甘酒を取り入れている人も多いようです。朝食代わりに甘酒を飲んでおけば空腹感も抑えられるし、ビタミンやアミノ酸も豊富なので女性にはうれしい美肌効果も期待できます。さて甘酒といっても酒粕から作る方法と、米麹から作る方法があるのをご存じですか。ダイエットに甘酒を利用するのであれば、断然米麹から作った甘酒を飲むようにしてください。何故なら酒粕から作った甘酒はアルコール分を含んでいるし、大量の砂糖が含有されているので、ダイエットには当然ながら向きません。米麹から作った甘酒は砂糖不使用なのにほのかな甘みがあるし、ノンアルコールなので朝食置き換えに持ってこいです。さらに米麹に含まれるコウジ酸はメラニンの生成を抑制し、シミが出来るのを防ぐ美肌効果に優れています。米麹から作った甘酒は当然ローカロリーですし、ビタミンＢ群が豊富なので脂肪燃焼効果もありますから、ダイエットにも向いています。朝食を甘酒に置き換えると一日パワフルに過ごせますし、簡単なので是非やってみてください。
